البروتين - مفتاح فقدان الوزن الصحي والحفاظ على كتلة العضلات - MivzakLive أخبار

البروتين – مفتاح فقدان الوزن الصحي والحفاظ على كتلة العضلات

عند الحديث عن نظام غذائي مناسب لإنقاص الوزن، يعتبر البروتين أحد أهم المكونات. البروتين هو العنصر الأساسي لبناء الكتلة العضلية والحفاظ عليها، ويصاحب استهلاكه فوائد كبيرة لعملية فقدان وزن الجسم بشكل صحي. تشير الدراسات إلى أن البروتين له تأثير حراري أعلى للطعام (TEF-Thermic Effect of Food) من الكربوهيدرات أو الدهون. أي أن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر أثناء عملية الهضم والاستفادة من البروتين مقارنة بمصادر السعرات الحرارية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك،…

مصدر

Source link

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *